Você já se sentiu como se tivesse atingido um platô com seus exercícios? Ou talvez você pode até ficar entediado com o tipo de treinamento que você está fazendo. Parece que é hora de mudar as coisas um pouco.
Esta pode ser a hora de tentar algo novo. Se você ainda não experimentou Crossfit, talvez isso seria um bom momento para dar-lhe uma tentativa. Você pode considerar a obtenção de um personal trainer para algumas sessões para mostrar-lhe algumas novas maneiras de trabalhar para fora.
Dois outros grandes adições para qualquer regime de treino são boxe e kickboxing. Eu não estou falando sobre o kickboxing cardio que você vê em tantos ginásios, onde ele se parece mais com Zumba com socos e pontapés. Este é um bom treino e vai queimar algumas calorias, mas eu estou falando, na verdade, socos e chutes algo.
Você não tem que participar de full-contact de sparring para obter os benefícios de boxe ou kickboxing. Muitas academias têm um saco de pancadas pesado pendurado para uso. Alguma vez você já atingiu um? Trabalhando o saco pesado é um exercício incrível. Claro, você está recebendo algum grande cardio, mas você também está recebendo uma de corpo inteiro de força e condicionamento treino.
Agora, se você nunca deu um soco no saco antes, eu recomendaria recebendo uma lição ou duas de um boxe ou kickboxing treinador para ajudá-lo a aprender os golpes básicos e pontapés. YouTube tem alguns grandes vídeos instrutivos bem. Confira este para algumas noções básicas de Muay Thai e este por algumas noções básicas de boxe. Nada toma o lugar de instrução personalizada, mas estes e outros vídeos vão dar-lhe algumas noções básicas para começar a treinar com no saco pesado.
Se você está interessado em formação no saco pesado, investir em algumas luvas de boxe bons e wraps mão. Doze a quatorze luvas onça será de cerca de direito para a maioria das pessoas. Boas luvas e wraps vai proteger suas mãos e pulsos, enquanto você está perfurando o saco.
Outra opção para perfurar o saco pesado está trabalhando com um parceiro e bater as almofadas de perfuração. Se a sua academia não tem um saco de pancadas, as almofadas são uma ótima opção se você tiver um parceiro de treinamento. Mais uma vez, este é um bom lugar para consultar um personal trainer com um fundo nas artes marciais.
Trabalhando com um parceiro usando as almofadas é outra ótima maneira de treinar. Este tipo de formação permite que você se movimentar mais. Seu parceiro também pode simular socos de volta para você para ensinar-lhe boa defesa também. Se você tiver sorte o suficiente para poder treinar tanto em um saco pesado e com as almofadas, você realmente estará adicionando algumas muito para seus treinos!
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