Qual é a intensidade? Isso vai significar coisas diferentes, dependendo do que você está fazendo. Para alguém levantar pesos, “A intensidade do treinamento é melhor descrito como dar 100 por cento de sua mente, corpo e alma a cada repetição, cada jogo, a cada exercício, e cada minuto do seu treino. Intensidade significa batendo os pesos tão difícil que todos os seus conjuntos de trabalho terminar em fracasso absoluto: não há repetições incompleto, nenhuma energia sobrando no tanque. Intensidade é tanto uma proeza mental, pois é uma agressão física.”
Outra maneira de olhar para a intensidade é estar sempre pensando: “Posso fazer um pouco mais do que eu pensei que eu poderia?”
“Posso espremer mais um rep?”
“Posso fazer mais um set?”
Se você é um corredor, a intensidade pode significar dizer a si mesmo: “Hoje, eu estou indo para executar quatro milhas em vez de três.”
Isso pode significar perguntando: “Posso depilar trinta segundos do meu melhor tempo hoje?”
Um dos maiores erros que eu vejo na academia é que as pessoas que trabalham com intensidade mínima. Intensidade mínima é igual a resultados mínimos. Para ter certeza, a maioria das pessoas não estão indo para ir para o ginásio e dar 100% a cada treino. Conscientemente, tentando aumentar o nosso nível de intensidade para cada treino, no entanto, irá resultar em aumento do tamanho muscular, a força, e vai queimar mais calorias.
O que você pode fazer para a intensidade de seus exercícios?
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